Trening - Jedan tipičan trening
Trening je obično podijeljen na dva do tri termina tjedno, ovisno o stupnju učenika.
Jedan tipičan trening počinje kratkim zagrijavanjem. Kondicija, razgibavanje, vježbe koordinacije i jačanja tijela su momenti koji se treniraju tijekom zagrijavanja.
Nakon zagrijavanja se prelazi na trening tehnika samoobrane i borbe. Glavnom dijelu treninga pripadaju udarci nogama i rukama, blokiranja, obrana od različitih zahvata i bacanja. Ove tehnike se treniraju u različitim ambijentima, stojeći, sjedeći ili ležeći na zemlji, a usmjerene su protiv jednog ili vise naoružanih ili nenaoružanih protivnika.
Trening završava različitim vježbama za razvoj brze reakcije i agresivnosti ili sparingom.
Trening je jako zanimljiv i varirajući pošto sve tehnike pokušavamo prilagoditi stvarnosti. Ponekad se treninzi vode vani, po noći ili u tijesnim prostorima. Treninzi u automobilu ili u nekom noćnom klubu nisu rijetkost. U toku treninga se koriste različita pomagala kao što su fokuseri, vreće za udaranje, oružje za trening (noževi, palice i gumeni pištolji/puške).
Trening odgovara svima, bez obzira na starost ili spol. Svi treniraju u svom taktu i nitko nije primoran izvoditi vježbe koje mu ne odgovaraju.
