Trening - Plan treninga
Ovdje je naveden kombinirani nastavni plan i program za sve rangove, stupnjeve i sektore, zajedno s onim za različite instruktorske tečajeve.
Nastavni plan i program koji nudi naša organizacija podijeljen je na teme (nastavne jedinice), a većina od njih se ovdje spominje samo po imenu.
Jedinica 1: Opće informacije i teorija
1. Povijest Krav Mage i njenog osnivača
2. postupci prilikom nasilnih događaja:
a) stanje nastanka incidenta, kako se ponašati prilikom samog događaja
b) neutralizacija opasnosti i svih njezinih aspekata
c) moguće posljedice nasilne konfrontacije
3. temeljni principi obrambenih tehnika
4. temeljni principi napadačkih tehnika
5. trening po principima - od tehnike do stvarnih životnih situacija
6. uporaba uobičajenih objekata u samoobrani - teorijski i praktično
7. ritam i faze
8. korištenje i oslanjanje na prirodne reakcije
9. principi i tehnike mentalnog treninga
Jedinica 2: Metodologija obučavanja; ljudsko tijelo
1. osnove anatomije i fiziologije
2. pedagogija za instruktore
3. teme i priprema nastavnog plana
4. odnos između učitelja i studenta
Jedinica 3: Prethodno obratiti pažnju
1. sigurnost u treningu
a) organizacija i metode treninga
b) uniforma i vanjski izgled
c) održavanje dvorane za trening
d) ponašanje prilikom treninga
2. zagrijavanje
a) opći principi
b) vježbe i varijacije
c) pristup razgibavanju i fleksibilnosti
Jedinica 4: Osnove
1. kako stajati - različiti borbeni stavovi
2. kako udariti: osnove uporabe tjelesnih oružja, kako formirati šaku
3. kretanje i shadow fight
4. kako pasti
a) pad unazad iz visokog stava
b) pad u stranu
c) meki i tvrdi pad naprijed
d) kolut naprijed: visoki, niski, na stranu
e) kolut nazad
f) koluti sa zadacima, kombinacija koluta i padova
Sljedeće jedinice se ovdje ponavljaju samo po imenu
jedinica 5: napadi rukama
jedinica 6: napadi nogama
jedinica 7: obrane od udaraca rukom
jedinica 8: obrane od udaraca nogom
jedinica 9: oslobađanje od zahvata, davljenja i držanja na visokom nivou
jedinica 10: oslobađanja od zahvata i držanja na srednjem nivou
jedinica 11: oslobađanja s bacanjem
jedinica 12: oslobađanja od zahvata i držanja u parteru
jedinica 13: poluge i bacanja
jedinica 14: obrana od napada palicom /baseball palicom
jedinica 15: obrana od napada nožem /oštrim predmetom
jedinica 16: obrana od prijetnji nožem /oštrim predmetom
jedinica 17: obrana od prijetnje pištoljem
jedinica 18: obrana od prijetnje automatskim oružjem / puškom
jedinica 19: uporaba svakodnevnih predmeta kao oružja protiv oružanog
napada
jedinica 20: samoobrana od dva ili više napadača (nenaoružanih ili
naoružanih nožem / palicom)
jedinica 21 - 25: teme obuka Vojnih jedinica
jedinica 26 - 30: teme obuka Policijskih jedinica
jedinica 31 - 33: dodatne teme za Security i VIP zaštitu
jedinica 34: samoobrana za djecu - primjena i modifikacija osnovnih tehnika
i trening metoda za djecu
jedinica 35: samoobrana za žene - primjena i modifikacija osnovnih tehnika
i trening metoda za žene
jedinica 36: borilački drilovi
jedinica 37 - 38: borilačka taktika i primjena
jedinica 39: borenje na različitim mjestima i u različitim pozicijama
jedinica 40: načini i primjena mentalnog treninga
jedinica 41 - 44: trening metode za gore navedene jedinice
jedinica 45: simulacije i scenariji, analiziranje i prilagođena obuka
